Fitness

      "Fitness, prema definiciji, predstavlja savremen, zdrav, aktivan stil zivota koji pored odgovarajuce, dozirane fizicke aktivnosti podrazumeva i uravnotezen odnos vezbanja, odmora i svakodnevnih profesionalnih, porodicnih i drugih obaveza, kao i izbalansiranu ishranu (po kvalitetu i kvantitetu)."

ili

"Fizicki fitness je sposobnost da se obavljaju svakodnevni zadaci zivahno i bez napora, sa dovoljno energije da se uziva u aktivnostima slobodnog vremena i da se izbori sa nepredvidjenim hitnim slicajevima"

(ACSM, 2011,str.1337)

       Fitness kao zdrav i koristan nacin zivota je potreban svakom savremenom coveku, pa tako nema coveka koji nije za fitness jer je fitness prilagodjen svakome. U manjim i slabije razvijenim sredinama ljudi su manje informisani o znacaju i prednostima bavljenja fitness-om pa je moja zelja da informisem svakoga koga interesuje o svim segmentima i prednostima bavljenja fitness-om jer je FITNESS za SVAKOGA i SVAKO je za FITNESS.

Kao sto kaze definicija fitness se sastoji od:

Odgovarajuce dozirane fizicke aktivnosti (nije svaki covek koji pocinje da se bavi fitness-om na istom nivou fizicke spremnosti, pa se tako mora pravilno dozirati nivo aktivnosti jer se osoba mora lepo osecati a ne da pretera i da ne moze posle danima da funkcionise i da obavlja dnevne obaveze).
Odmora (odmor je veoma bitna stavka u aktivnom i zdravom stilu zivota jer se za vreme odmora organizam regenerise i priprema za novi dan, pa od odmora takodje zavisi i doziranje treninga).
Izbalansiran ishrana (je jedan od najbitnijih cinilaca zdravog i uravnotezenog nacina zivota. Od ishrane najvise zavisi da li cemo biti vitki ili ne , da li cemo biti zdravi, kakav nam je holesterol, trigliceridi, masnoce i najvaznije od ishrane nam zavisi i kardio-vaskularni sistem, pa je jako bitno da imamo strucno lice koje ce nam pomoci oko balansiranja obroka i samih vrednosti hranjljivih materija koje unosimo, ne sme biti ni deficita ni suficita potrebnih sastojaka da bi covek bio zdrav i lepo raspolozen)

       Da bi postigli zeljene rezultate i bili sigurni da smo na pravom putu, izdvojio se jedan oblik fitness-a nazvan PERSONALNI FITNESS.

                  "PERSONALNI FITNESS podrazumeva kontinuirani proces fizickog vezbanja u cilju popravljanja zdravlja, fizickih sposobnosti i TELESNOG SASTAVA, u kome vezbaci casove vezbanja (treninge) izvode individualno, u fitness centrima u zatvorenom ili otvorenom prostoru, uz neposredan strucni nadzor fitness trenera , pri cemu plan i program vezbanja sastavlja strucnjak - personalni fitness trener."

Personalni fitness trening je predvidjen za jednog clana po trening ,eventualno za manje grupe do troje clanova. To je jako bitno jer se mora posvetiti maksimalna paznja i strucnost svakom klijentu jer je to smisao vodjenja personalnog treninga.

       Ne postoji korisnija stvar i bezbriznija za svakog vezbaca nego kada radi uz strucnu pomoc svog trenera, jer ne mora da razmislja da li pravilno odredjuje treninge i da li ce adekvatno napredovati, sve procene vrsi trener a vezbac samo disciplinovano i vredno trenira i trudi se da ispuni svaki savet dat od strane trenera.

         U modernom drustvu preovladjuje "sedeci" (sedantan) nacin zivota : sedenje u automobili, na radnom mestu, u slobodno vreme za televizorom ili racunarm, deca igraju video igrice, pa rezultati brojnih studija, istrazivanja, sirom sveta ukazuju na to da u vecini razvijenih zemalja preko 50% odraslog stanovnistva "boluje" od viska kilograma. Hipokineza (nedovoljno kretanje), gojaznost i psihicki stres zajedno cine tri faktora koji predstavljaju najvece uzrocnike oboljevanja i smrti savremenog coveka. Svaki cetvrti stanovnik zapadne Evrope je stariji od 65 god. zahvaljujuci novim lecenjima, a fizicke sposobnosti i kretanje su im jako ograniceni, zdavlje je naruseno pa su spreceni da zive pun zivotni vek. 

Zivotni vek ljudi koji se bave fitness-om je duzi i dosta kvalitetniji i zdraviji, oni su zivahniji i neuporedivo manje bolesni. Tri najbitnije fizicke sposobnosti fitness-a su:

1. Aerobna izdrzljivost, kardiovaskularna izdrzljivost, najbolje sredstvo u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, a najefikasniji vid razvoja su ciklicne aktivnosti: hodanje, trcanje, voznja bicikla, plivanje i dr.
2. Snaga
3. Pokretljivost

       Telesni sastav je dobar pokazatelj nivoa fitness-a jer treniranje sa tegovima i razvoj misicne mase (snage), trcanje, plivanje (aerobna izdrzljivost) smanjuju nivoe potkoznog masnog tkiva, pa se lako moze videti nivo utreniranosti coveka. Pored zdravlja telesni sastav nam poboljsava i fizicki izgled usleg gubitka potkoznog masnog tkiva i povecanja misicne mase.

       Fitnes je neophodan cinilac zdravog nacina zivota, to su pre nas shvatili ljudi sa zapada i dosta su unapedili sisteme treniranja i ishrane a time i kvaliteta zivota. Prvo sto oseti covek koji pocne da se bavi fitnesom je da posle obaveza na poslu ima snage i energije da slobodno vreme provede kvalitetno sa svojom porodicom a od toga nema dragocenijeg pokona.

Fitness je za svakoga, svako je za fitness.

Playlist